bez wysilku

[...] Livre Warszawa (hala zapaśnicza Legii, to chyba gdzieś na Bródnie lub w okolicy?) i Copacabana Fight Club (Służew, tuż koło metra. w Cyklonie ćwiczą luta livre raczej tylko bez judogi (wdzianka, które laicy nazywają kimonem), w Copie masz wybór - w judodze (bjj)lub bez (submission wrestling, na bazie zapasów wolnych i bjj). Zresztą - zasada jest [...]

no to jest zadanie domowe ale trapi mnie jedno pomijajac juz podzialy itp tylko biorac czysto i surowo ten temat zwiekszymy sile bez zwiekszenia masy ale chyba w bardzo nieznacznym stopniu bo gdy CUN zaadoptuje miesnie i organizm do wysilku i wycisnie totalne 100% z tego co ma (a ma niewiele) to nie ma opcji zeby bez maszy poszla sila tak moze [...]

[...] oraz posiłek po aerobach. 75g FitMax Mass Active 20 B-15g/T-2g/WW-55g/KCAL 287 7.30 – Śniadanie. 150g płatków owsianych 3 jaja 15g orzechów włoskich Herbata bez cukru 1 pomidor B-40g/T-36g/WW-95g/KCAL 865 8.00 – Szkoła. 10.30 – II Śniadanie. 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek 250g [...]

[...] panel wątrobowy i morfologię. Wszystko w widełkach nie licząc AST 51,0U/L 11-34 Jak widać podniesione, tak czy siak zamierzam pomęczyć lekarza o dodatkowe badania. Wstrzymać się z cyklem i najpierw zająć się tym czy bez znaczenia? AST moze byc podniesione na skutek np. wysilku zwiazanego z treningiem. Taka wartosc nie jest jeszcze niepokojaca

[...] ze sie uda :D Na poczatek proponuje ustalic ile kcal potrzebuje Twoj organizm, wyliczyc zapotrzebowanie na bialko, wegle i tluszczyk, ulozyc rozsadna dietke- niestety, bez niej nie da rady, ale nie martw sie to tylko tak strasznie brzmi, w rzeczywistosci nie jest tak zle (nie mam pojecia co to dieta "South Beach"- jesli [...]

[...] od razu, nie na szybko w 3 klasie. Jako że kończąc gimnazjum moja sylwetka i sprawność pozostawiały w moich oczach bardzo wiele do życzenia, a nauka szła na wysokim poziomie bez najmniejszego wysiłku zdecydowałem że przez cały okres liceum zacznę ostro zapieprzać jeśli chodzi o sport. W moim liceum działa sekcja kickboxingu, pierwszym krokiem [...]

[...] bieg nie był problemem. Podczas każdego z tych dziesięciu tygodni trenuj 4 dni (poniedziałek, środa, piątek, sobota) pozostałe dni poświęcając na regenerację lub spacery (bez biegania). Oto Twój plan na te tygodnie: 1. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. Biegnij 5 minut, idź [...]

[...] raze jeszcze, bo znowu sie zaczna bzdury zaraz - szybkie obalenie Caina nie wynikało z kopniecia BF, tylko z zayebistych zapasow Caina. Skoro Cormier i Reema obalili stopę bez jakiegokolwiek wysiłku, to Cain również na lajcie jest to w stanie zrobić, w którym momencie walki będize tylko chciał. Zmieniony przez - annihilus w dniu 2013-03-25 [...]

[...] co okolo 2 miesiace powinno sie zmieniac wiec dlatego masz astoj bo twoje miesnie przyzwyczily sie do tego wysilku. Zmien trening a bedzie ok. Dieta to nie samo bialko ale tez weglowodany i tluszcze bez tego nie urosniesz, Po co wywalales kase na odzywki skoro nie masz na diete, najpierw skup sie na diecie a ppozniej w razie czego kupuj odzywki

[...] powinien zginac od kuli ?" To wszystko zalezy od ludzi bo tez znam takie osoby ktore cwicza ponad rok czasu SW i gowno potrafia a znam tez takie ktore cwicza pol roku i bez problemu poradzili sobie by z osoba trenujaca np rok, czemu? bo to zalezy od tego ile wysilku osoba trenujaca wklada w swoj trening i ile potem z tego wyniesie. Sa tez [...]

jak więcej bede jadł to mnie zaleje tłuszczem. Białka jem chyba wystarczająco, jakieś 150g. Bez sensu chyba się tak faszerować skoro organizm nie buduje z tego mięśni tylko to odkłada w tłuszcz. Widzę po swoim brzuchu, że nadmiar węgli mi nie służy. Mam chyba takie predyspozycje:-/ Zaraz pewnie zapytacie o aeroby - trening kończe na steperze 10 [...]

to bedzie dobre no, na taki głos czekałem :P -cos poprzednio za malo bialka tobie wyliczylo. tak to jest jak cos sie robi szybko i bez głowy.... Wydaje mi się że nadal masz mało. Zaznaczyłeś że trenujesz intensywnie. Mnie wychodzi 3100 kcal przy intensywnym wysiłku. Nie, zaznaczyłem "intensywność średnia". 2 x w tygodniu + 2 x w tyg areoby. 1000 [...]

[...] na ulice Activlandii by spróbować nowych parti. Kicał w prawo, kicał w lewo i nie widział sklepu tego, aż tu nagle ktoś za rogiem chciał rozdawać suple nowe. To króliczek bez namysłu skoczył szybko, bo też chciał dostać coś dla siebie. Gdy Król całej tej krainy widział, że tam królik biegnie, kazał przygotować suple odpowiednie. Zanim królik [...]

[...] były rewelacyjne, ale na nasz klimat taka dieta nie przejdzie, tam walczysz o ochłodzenie ciała w dzień i w nocy, a u nas o jego ogrzanie. Dlatego jem tłuszcze zwierzęce, bez nich jest mi zimno. Może taka diete warzywno - rybną można stosować w 3 miesiące letnie u nas albo na wyjezdzie w ciepłych krajach, teraz zimą nawet bym nie próbował. [...]

[...] hamulcow - lekko, delikatnie, to ma zajac dobre 20 metrow ! Ad4. To przejdz do bardzo wolnego spaceru, i na dluzej. Powolny spadek tetna to swiadectwo bardzo slabej wydolnosci tlenowej - szybko wzrosnie przy odpowiednim treningu - ale tu nie obejdzie sie bez dlugich sesji w tlenie - czyli wracamy do pkt 1 - potrzeba na poczatku duuzo cardio :)

[...] wolnego spaceru, i na dluzej. Powolny spadek tetna to swiadectwo bardzo slabej wydolnosci tlenowej - szybko wzrosnie przy odpowiednim treningu - ale tu nie obejdzie sie bez dlugich sesji w tlenie - czyli wracamy do pkt 1 - potrzeba na poczatku duuzo cardio :) Marcin, to są zrzuty z dnia dzisiejszego, w różnych odczytach: [...]

[...] i aspiryna przyspieszy ten proces jednoczesnie hamujac katabolizm mieśni spróbuj tak 7 dni w tygodniu, jak nie masz kasy na silke to laz po mieście lub po lesie bez przerwy 30 min.pozniej wal na chate umyj to co wypociłeś uzupełnij wodę i nie jedz przez godzinę.efekt gwarantowany!kofeina i aspiryna przyspieszy jescze spalanie [...]

[...] kg x 20 50 kg x 20 50 kg x 15 4. Leg press 50 kg x 5 80 kg x 5 50 kg x 7 Tu już odcięło zasilanie. 5. Skakanka Zrobiłem trzy serie po 100 skoków z krótkimi przerwami i to bez większego wysiłku. Ostatnio robiłem serie po 50 skoków i dyszałem. Celowo dziś nie szalałem, powinienem jutro także ćwiczyć, a na nowym treningu można się załatwić. 6. [...]

dlaczego by nie to bardzo szerokie pojeie,ale jak wyglad utlenianie substratow przy wysilku tlenowym i bez tlenowym

[...] rygoru. Kiedy się tego nauczy, może szukać tego co mu odpowiada. I wtedy jeśli mu odpowiada może być KM, bo ma podstawy. Nie polecam trenowania kombatów ludziom bez wcześniejszego przygotowania, obeznania choćby podstawowego w innej SW. Bez tego wg mnie ćwiczenie KM itp nie ma sensu. Co do ćwiczenia i wysiłku - nie ma i nie było [...]